“Szarość listopadowych dni przechodzi w czerń. To nie film z kategorii horrorów, to horror zakupowy. Kiedyś tylko czarny piątek, od dwóch lat czarny tydzień. Ścigamy Ciebie [...]

Uważne i świadome oddychanie to umiejętność, którą możesz wykorzystać za każdym razem, gdy trudne odczucia przyciągają twoją uwagę. Na kilka chwil skupiaj się na swoim [...]

Praktykowanie medytacji SOBER – angielski akronim SOBER (opanowany, trzeźwy) – zajmuje tylko kilka chwil, co czyni ją prostym, podręcznym narzędziem dostępnym od ręki zawsze kiedy [...]

Uważność to świadomość wynikająca z kierowania uwagi na bieżące ‚tu i teraz’ – chcesz jej doświadczyć? Usiądź wygodnie i naciśnij play ▶ Pamiętaj, że nie [...]

❌ Nie ma złych czy negatywnych ani dobrych czy pozytywnych EMOCJI. Nie wartościuje się ich na poziomie etyki, ponieważ nie są intencjonalne. Klasyfikuje się je jako [...]

Wielu ludzi pije alkohol i wielu, a nawet większość z nich, nigdy nie doświadcza poważnych szkód czy problemów z tego wynikających. Zapewne wiesz, że zwyczajowo [...]