Nigdy nie jestem dość dobry

Nigdy nie jestem dość dobry

 In Blog, Psychoterapia, Uzależnienia
Od pewnego czasu w moim gabinecie coraz częściej pojawiają się osoby, które osiągnęły sukces, wydają się (w oczach innych osób) spełnione, ale one same mają wewnętrzne przekonanie, że coś jest nie tak. Nie tak jak być powinno. Czują, że są pełni wad, niemądrzy, nieatrakcyjni, boją się popełnić błąd i narazić na śmieszność. Czują się niechciani, martwią się o to, co pomyślą o nich inni. Rygorystycznie podchodzą do siebie i oceniają siebie i swoje działania.

TAK WŁAŚNIE OBJAWIA SIĘ PERFEKCJONIZM, KTÓRY DOTYCZY ZARÓWNO KOBIET I MĘŻCZYZN

Perfekcjonizm może mieć dwa oblicza: ukierunkowany wewnętrznie i zewnętrznie.
Perfekcjoniści ukierunkowani wewnętrznie ukrywają swoje wady i braki, pracują ciężko, ale boją się, że ktoś odkryje ich niedoskonałe oblicze. Choć pozornie pomaga  to w pracy, w rzeczywistości jest źródłem cierpienia, surowej oceny samego siebie i wyszukiwania niewybaczalnych błędów. Ludzie ci martwią się o to, co inni sobie o nich pomyślą. Kiedy popełniają błąd, zamykają się w sobie i unikają innych ludzi, nie potrafią zapomnieć i wybaczyć sobie.
Perfekcjoniści ukierunkowani zewnętrznie niezwykle krytycznie oceniają innych. Ich zdaniem otoczenie nie przykłada się należycie do swoich obowiązków, co powoduje frustrację, gdyż – jak uważają – źle wykonana praca może źle wpływać na ich „perfekcyjny” wizerunek. Czują, że sami powinni wykonać zlecone innym zadania, wolą wziąć na siebie dodatkowy obowiązek niż po kimś poprawiać. Generuje to konflikty i trudności w relacjach z otoczeniem, ponieważ nie potrafią dać delikatnej informacji zwrotnej i są zbyt krytyczni wobec innych. Perfekcjoniści ukierunkowani zewnętrznie nie maja zastrzeżeń do siebie, a frustrację u nich generuje rozczarowanie innymi osobami. Bywają okrutne względem innych osób – są stale niezadowolone, bo inni nie robią tego, czego oczekują. Wymagają coraz więcej. Inni dokładają im pracy ale efekt nie spełnia oczekiwań.

Większość osób łączy w sobie cechy perfekcjonizmu ukierunkowanego zewnętrznie i wewnętrznie. Zwykle w pracy ujawniają cechy perfekcjonizmu ukierunkowanego wewnętrznie, zaś w życiu prywatnym – zewnętrznie.
PERFEKCJONIZM JEST PROBLEMEM, KIEDY:
👉  „Nigdy nie jestem dość dobry” nie pozwala Ci osiągnąć sukcesu lub szczęścia.
👉 „Nigdy nie jestem dość dobry”, bo żaden wysiłek nie jest wystarczający.
👉  „Nigdy nie jestem dość dobry”, bo zawsze brakuje Ci czasu, żeby osiągnąć idealny wynik.
👉  „Nigdy nie jestem dość dobry”, bo odczuwasz zażenowanie lub czujesz się krytykowany przez innych.
👉  „Nigdy nie jestem dość dobry”, bo nie potrafisz skłonić innych, aby wykonywali swoje zadania od razu bezbłędnie.
👉  „Nigdy nie jestem dość dobry”, bo Twoich standardów nie da się spełnić bez ogromnego wysiłku oraz wielkiego nakładu energii emocjonalnej, psychicznej i fizycznej.
👉  „Nigdy nie jestem dość dobry” wywołuje wyczerpanie emocjonalne.
👉  „Nigdy nie jestem dość dobry”, bo obawiasz się popełnienia błędu lub upokorzenia.
👉  „Nigdy nie jestem dość dobry” wywołuje uczucie napięcia frustracji rozczarowania i złości.
👉  „Nigdy nie jestem dość dobry” zniekształca Twój obraz samego siebie.
👉  „Nigdy nie jestem dość dobry” wywołuje napięcie w relacjach z innymi.

Kiedy w moim gabinecie pojawia się osoba perfekcjonistyczna, zwykle nie mówi „jestem perfekcjonistą, proszę mi pomóc”. Takie osoby mówią, że są smutne, sfrustrowane, czują się nieudacznikami. Nadużywają również substancji psychoaktywnych, żeby sobie radzić z napięciem. Bywają pogrążone w depresji – starają się, ale czują w głębi serca, że są niedoskonali, a to bardzo bolesne. Czasem nazywane jest to niską samooceną lub negatywnym obrazem samego siebie.
Perfekcjonizm często skutkuje też podatnością na rozczarowania, gdyż stałe osiąganie idealnych rezultatów jest bardzo trudne lub wręcz niemożliwe. Perfekcjoniści dystansują się też od innych, cierpią z powodu samotności, są podatni na depresję i lęk. Perfekcjoniści szukają pomocy z różnych powodów. Zwykle odczuwają utratę kontroli nad życiem i rodziną – mają poczucie, że życie toczy się nie w tym kierunku, co chcą. Zdarza się również, że to ich bliscy zgłaszają się po pomoc z powodu braku komunikacji i tolerancji oraz narzucania nadmiernej dyscypliny.

PERFEKCJONIZM, CHOĆ UCIĄŻLIWY – JEST ULECZALNY

Istnieją skuteczne metody zmieniania sposobów myślenia i działania, powalające zmniejszyć przykre konsekwencje perfekcjonizmu i osiągać zamierzone cele. Nie jest to magia, lecz zmiana postrzegania siebie i innych ludzi, dlatego zachęcam do odwiedzenia gabinetu i czytania kolejnych wpisów.

Dążenie do perfekcji może być bolesne, bowiem często jest powodowane zarówno pragnieniem osiągania dobrych wyników, jak i strachem przed porażką. To miecz obosieczny perfekcjonizmu. Z jednej strony dodatkowy wysiłek, wyjątkowa staranność i duma z własnych osiągnięć jest czymś pożądanym, niezależnie od tego, czy chodzi o utrzymanie w czystości, domów, pisanie raportów, naprawianie samochodów czy przeprowadzanie skomplikowanych operacji. Przywiązywanie wagi do detali, dbałość o to, co inni o nas pomyślą i nieustanne dążenie do doskonałości są „godne podziwu”. Z drugiej strony, kiedy pomimo ogromnego wysiłku, wydaje Ci się że nic nie jest tak jak być powinno, nie potrafisz nic dobrze zrobić, nie masz czasu na należyte wykonanie zadania. Czujesz się zażenowany, krytykowany, nie potrafisz nakłonić innych do należytego wykonania zadania. Efektem jest koszmarne samopoczucie.
Emocjonalne konsekwencje perfekcjonizmu obejmują strach przed popełnieniem błędu, stres wynikający z presji na osiągniecie wybitnych wyników oraz poczucie zażenowania z braku pewności siebie i niewiary we własne możliwości. Należy do nich tez strach przed upokorzeniem.
Czy któryś z tych objawów wydaje ci się znajomy?

Z perfekcjonizmu może również wynikać nadmiarowość, jak sobie z tym radzić? Przeczytaj. Czas na zmiany? A no właśnie, zmiana też wymaga uważności – czemu? Sprawdź.

Zadbaj również o chwilę dla siebie i skorzystaj z rozwiązań jakie czekają Ciebie TUTAJ  – trenuj swoją uważność, poznaj metodę powracania do chwili obecnej. To działa!

Czujesz, że potrzebujesz wsparcia możemy się spotkać i wspólnie znaleźć skuteczne rozwiązania. Poznaj warunki naszej współpracy i zarezerwuj wizytę online: WARUNKI WSPÓŁPRACY.