Uważne i świadome oddychanie. Wprowadzenie i medytacja prowadzona.
Uważne i świadome oddychanie to umiejętność, którą możesz wykorzystać za każdym razem, gdy trudne odczucia przyciągają twoją uwagę. Na kilka chwil skupiaj się na swoim oddechu, a następnie wróć do wcześniejszych czynności. Brzmi niepozornie? Sprawdź! 👇
Transkrypcje z podcastu znajdziesz również we Freebies .
We Freebies zwróć również uwagę na kategorię Stabilizowanie i wspieranie – tam czekają na Ciebie darmowe narzędzia i podcasty m.in. Lista Wsparcia, czyli lista do samodzielnego uzupełnienia osobami czy instytucjami, które w razie potrzeby będą służyły Ci wsparciem i pomocą.
Czy wiesz, czym jest metoda SOBER? I czy poznałaś/łeś zasady i praktyki uważności? Jeśli zainteresował Cię powyższy film, musisz zobaczyć również pozostałe uzupełniające części.
Jeśli czujesz, że jednak nie radzisz sobie ze swoimi emocjami możesz w każdej chwili umówić się ze mną na konsultację. Poznaj warunki współpracy i zarezerwuj wizytę online: WARUNKI WSPÓŁPRACY
Serdeczności,
Lidia